타트체리 효능과 부작용(Tart Cherry)

오늘은 최근에 불면증과 통풍 등에 효과가 좋다고 알려진 타트체리(Tart Cherry)의 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

우리고 보통 알고 있는 체리도 수많은 종류가 있는데 그 중에 남서아시아 및 유럽에서 주로 생장하는 타트체리는 불면증 개선과 관절염증효과로 통풍에도 도움이 된다고 알려져 인기를 끌고 있습니다.

체리는 풍부한 섬유질과 폴리페놀, 카로티노이드, 비타민C 및 칼륨을 포함하여 트립토판세로토닌, 안토시아닌 및 멜라토닌을 함유하고 있으면서도 칼로리는 낮아서 건강에 큰 도움이 되는 과일입니다.

특히 타르트체리에는 높은 농도의 페놀화합물과 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 염증을 감소시키는데 도움이 된다고 합니다.

또한 수면개선에 도움이 되는 트립토판이 많이 함유되어 있는데 타트체리를 많이 드시면 멜라토닌 수치가 높아져서 수면의 질과 지속시간이 향상되어 불면증의 개선에 도움이 된다고 합니다.

1. 타트체리의 효능

1) 통풍재발 방지

타트체리의 안토시아닌은 염증을 줄여주는 효과가 있어서 높은 요산 수치로 인한 관절에 발생하는 염증을 줄여서 관절염의 한 종류인 통풍의 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

2) 불면증 개선

타트체리 100g에는 7mg의 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 생체리듬을 조절하는 작용을 하며 수면 개선에 효과가 있습니다. 타트체리주스를 보충하면 멜라토닌 수치가 높아지고 수면의 질과 수면 시간이 늘어나는 효과가 있습니다.

3) 운동 후 피로회복 증진

타트체리에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 튼 스트레스와 함께 면역력을 저하시킬 수 있는 고강도 운동 후에 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

4) 혈관 건강 개선

타트체리에 풍부하게 함유된 케르세틴과 안토시아닌이 혈액 중의 유해물질인 중금속이나 독소를 흡착하여 해독하는 열할을 해서 혈관 건강에 도움을 줍니다.

타트체리뿐만 아니라 나이가 있으신 분들을 위해 식후 혈당이나 혈압관리에 도움이 되는 제품들이 많이 있으며 아래의 검색결과를 확인하시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공해주는 제폼도 많으니 참고하시기 바랍니다.

5) 치매예방 및 뇌건강 개선

타트체리에 함유된 항산화 물질은 뇌세포를 보호하고 파킨슨병과 알츠하이머과 같은 뇌질환을 예방해 주며 치매노인에게 200ml의 타트체리주스를 매일 복용시킨 결과 단기 및 장기 기억력 향상과 언어구사력이 향상이 되었다는 연구결과가 있습니다.

6) 다이어트 효과

타트체리 20알의 칼로리가 약 90kcal 뿐으로 상당히 적은 열량을 가지고 있어서 체지방 감소에 도움을 줍니다. 

2. 타트체리의 부작용

1) 과다복용시 설사 및 복통 유발

타트체리는 특별하게 알려진 부작용은 없으나 과다복용시 설사 또는 복통을 유발할 수도 있으니 너무 과도하게 섭취하시는 것은 삼가하시기 바랍니다.

2) 약물상호작용

항응고제와 상호작용이 있을 수 있으니 항응고제를 복용하고 계신 분들은 섭취하시기 전에 담당 의사에게 문의하신 후 섭취하시기 바랍니다.

3)혈압, 혈당 감소

타트체리를 섭취시 혈압과 혈당이 감소할 수 있으니 고혈압 및 당뇨 개선 약을 복용중이신 분들은 섭취전에 전문의와 상담하신 후 섭취하시기 바랍니다. 

이상으로 최근 불면증과 통풍개선에 도움이 된다고 해서 인기를 끌고 있는 타트체리의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아봤습니다. 생과는 물론 쥬스로도 판매가 많이 되고 있으니 요즘과 같이 무더운 날에 시원한 타트체리주스를 드시면 맛도 좋고 더위를 이겨내시는데도 도움이 될 것으로 생각됩니다.